رام الله - ميلاد-يشعر الشخص بالجوع عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد، مما يدفعه للعودة لنظامه الغذائى الذى ساعد على زيادة وزنه، ولتجنب هذه المشكلة، هناك أطعمة تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد فى نفس الوقت، وفقاً لما ذكره موقع everydayhealth.
من الاطعمة الصحية التى تساعد على انقاص الوزن
السلمون
ينصح بإضافة السلمون لقائمة النظام الغذائى لإنقاص الوزن الزائد، حيث يعتبر مصدرًا للبروتين وفى دراسة وجد باحثون فى جامعة Purdue أن الرجال الذين كانوا يحاولون إنقاص الوزن شعروا بالشبع لفترة أطول عندما تناولوا كميات أكبر من البروتين فى كل وجبة.
البيض
يساعد البيض على الشعور بالشبع لفترة طويلة لأنه يحتوى على نسبة عالية من البروتين، لذلك ينصح بإضافته إلى السلطة الخضراء مع الخيار والملح والفلفل عند الرغبة فى تناول وجبة خفيفة.
المكسرات
تحتوى المكسرات على البروتين والألياف الغذائية، لذلك ينصح بتناول كمية قليلة منها، حيث تساعد على الشعور بالشبع وبالتالى عدم الإفراط فى تناول الطعام وإنقاص الوزن الزائد.
كمية من الفشار
أحد الأسباب التى تجعل الفشار يتصدر قائمة الأطعمة التى يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن هو إنه يستغرق وقتًا طويلاً عند تناوله، وكلما تناوله الشخص ببطء، زادت احتمالية أن يشعر بالشبع قبل الإفراط فى تناوله.
